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Par Caroline MIGNIEN
Le 22.12.2017

Le coloriage… oui, mais pourquoi ?

En parcourant les rayons, vous êtes surement tombé nez à nez avec les livres de coloriage pour les adultes. Vous vous êtes peut-être même laissé séduire car il y en a pour tous les goûts. Plus qu’un simple phénomène de mode, colorier aurait de véritables vertus sur notre santé.
 
Le coloriage n’est aujourd’hui plus dédié uniquement aux enfants. Depuis 2012 on constate un véritable engouement chez les adultes autour de cette activité ludique. Il est un véritable outil pour se recentrer sur l’essentiel, oublier les petits tracas de la vie quotidienne, évacuer son stress et développer sa créativité.

 

Se concentrer pour ne penser à rien

Nous sommes très sollicités par les écrans, le téléphone portable, les notifications de nos réseaux sociaux, les mails à traiter ainsi que nos aléas quotidiens. Aussi, nous sommes de plus en plus à la recherche d’activités calmes, comme la sylvothérapie, pour se détendre, se relaxer… afin de ne penser à rien.

Le coloriage, art très ancien notamment avec le Mandala, consiste à porter son attention pour remplir de couleurs, avec précision, des espaces définis. Notre concentration se porte donc sur un point précis, tout comme la méditation. C’est pourquoi, lorsque l’on colorie et se concentre sur notre création, nous nous sentons dans un état similaire à la méditation car nous isolons notre conscience des stimuli extérieurs.  

De plus, selon des chercheurs, colorier est excellent pour notre cerveau. En effet, nos deux hémisphères (et non pas nos deux cerveaux, hein ?) sont sollicités lorsque l’on colorie : l’hémisphère droit – siège de l’intuition, de la créativité, de l’imagination et des émotions – et l’hémisphère gauche – siège de la logique et du raisonnement – (pour la recherche esthétique de notre dessin). Le coloriage est ainsi par exemple très bénéfique pour les malades d’Alzheimer car il leur permet de stimuler leur mémoire et d’être dans le moment présent.
 

Le coloriage pour développer sa créativité

Le point de départ de tout bon coloriage est le choix du dessin. Il se fait en fonction de notre intuition, du temps que nous souhaitons y consacrer et de notre humeur du moment. Le maître-mot : l’INS-PI-RA-TION. Le dessin doit en effet nous inspirer pour laisser place à notre créativité – mandalas, doodle, animaux, nature, architecture … – c’est à nous de décider ! 

Viens ensuite le choix des couleurs. Il n’y en a pas de bonnes ou de mauvaises, c’est au feeling ! Le coloriage, tout comme le dessin ou la parole, est un outil d’expression. Ainsi, le choix instinctif de nos couleurs serait le reflet de nos émotions. Nous choisirons spontanément des couleurs chaudes en cas d’émotions fortes, positives ou négatives (joie, colère), ou après une journée de travail intense et agitée pour notre cerveau, et des couleurs froides si au contraire nous sommes déjà dans un état d’apaisement. Faites le test, c’est magique ! 

Bien que le feeling pour le choix des couleurs soit intéressant, si vous souhaitez que votre dessin soit harmonieux, je vous conseille d’utiliser le cercle chromatique, outil incontournable pour les créatifs. Il s’agit d’un cercle sur lequel se trouvent les couleurs primaires, secondaires et tertiaires. Il vous servira à identifier une gamme de teintes, leurs concordances et possibles cohabitations. Petite astuce : tout comme pour la peinture, l’association de couleurs complémentaires (diamétralement opposées sur le cercle) vous aidera à rehausser votre dessin. 

Une fois le dessin et la gamme de ses couleurs définis, le moment est venu de développer ses sens et de prendre du plaisir à exprimer sa créativité.

Diminuer son stress, augmenter son estime de soi

Volatilisées les petites contrariétés de la journée, au revoir le stress accumulé … on prend le temps de colorier !

Au fil du coloriage, vous le verrez, votre respiration deviendra de plus en plus calme, vous vous sentirez détendu•e et apaisé•e, vos angoisses de la journée disparaitront… Colorier est assimilé à une forme d’art thérapie, il est un très bon moyen de déstresser facilement.

Le coloriage augmente également la confiance et l’estime de soi. De temps en temps, prenez le temps d’admirer votre création pour ajuster vos couleurs ! Chacun est capable de réaliser quelque chose de beau. Colorier est à la portée de tous car cela ne nécessite pas de connaissances techniques.

Alors n’hésitez plus, à vos crayons… prêts ? Coloriez ! :)
Bonne détente ! N’oubliez pas de partager vos créations sur nos réseaux sociaux !
 
Caroline MIGNIEN

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